قيم

الجري للأطفال. الجري صحي وممتع

الجري للأطفال. الجري صحي وممتع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ال 'ادارةفي الموضة. المزيد والمزيد من المتابعين يشاركون في الجري والجري. الجري رياضة بسيطة وغير مكلفة ، والتي أصبحت نشاطًا ممتعًا ، وبديل لمكافحة السمنة ونمط الحياة الخامل ، وطريقة صحية للحصول على اللياقة. كما أن الجري يجذب انتباه واهتمام العديد من الأطفال. لذلك ، من المهم أن تعرف مفاتيح بدء الأطفال في هذه الرياضة.

كيف ينبغي أن يفعلوا تشغيل الأطفال?

يمكن للأطفال ممارسة الجري بطريقة معتدلة والتكيف دائمًا مع حالتهم البدنية وقدراتهم ومهاراتهم. بحسب الطبيب إيفا فيرير فيدال باراكير، مؤلف كتاب "غير حياتك ، ابدأ الركض" ، "يجب أن يكون الركض من أجل الطفل قبل كل شيء ، لعبة وليس التزاما. يجب اعتبار الجري وقت فراغه ".

يقدم لنا الكتاب الخدع للآباء لتحفيز أطفالهم على الجري. نخبرك ببعض:

1- اختر دائرة أو مسارًا محفزًا للطفل. يوصى بأن تكون مساحات مفتوحة ، وفي الطبيعة (شاطئ ، حدائق ...).

2- اختر حذاء الجري مع الطفل. يجب أن يدعموا القدم ، مما يمنحهم الشعور بالحرية. يجب ألا يكون النعل صلبًا أو ناعمًا ، ولكنه مقاوم وذو نعل مسامي. لذلك ، لا بد من ذلك تجنب البلاستيك.

3- الدعم النفسي. يجب على الآباء أن ينقلوا ، من خلال مثالهم ، أن الجري ممتع وأنه يساعدك على التفوق. لا شكاوى او ملل.

بالنسبة ممارسة الجري مع الأطفال عليك أن تفكر في أعمارهم. نخبرك ببعض التوصيات التي يرويها الكتاب.

- الجري للأطفال دون سن 5 سنوات:

لا يمكنك أن تكون متطلبًا للغاية مع طفل في هذه الأعمار. يجب أن يكون الجري لهؤلاء الأطفال فقط a لعبة مرحة، نظرًا لأنهم في هذه المرحلة لا يزالون يفتقرون إلى الوضع المطلوب لممارسة "الجري" ، وبالتالي فهم أكثر عرضة للإصابة.

- الجري للأطفال من سن 5 إلى 8 سنوات:

في هذه الأعمار ، كان ادارة يجب أن تمارس في الألعاب المعتادة للأطفال ، مثل النشل ، الغميضة ، المنديل ، إلخ. الهدف ليس الجري ، بل أن ألعابهم تدعوهم للجري. شيئًا فشيئًا يمكنك زيادة المسافات. بهذه الطريقة ، شيئًا فشيئًا ، سيعمل الأطفال على تقوية أرجلهم وتقوية نظامهم القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، دون الكثير من المطالب. الشيء المهم هو أنهم يريدون ذلك ويمكنهم فعل ذلك.

- الجري للأطفال من سن 8 إلى 12 سنة:

في هذه المرحلة ، بشكل عام ، سيكون لدى الأطفال بالفعل الموقف والاستعداد البدني للجري والتفوق. من الناحية المثالية ، ابدأ بـ المشي لمسافات طويلة مع العائلة ، وركوب الدراجة ، وفي يوم من الأيام تمت دعوتهم للركض مع والديهم ، كطريقة لبدء تجربة الجري بعد سن 12 ، سيتمكن الأطفال من التسجيل في سباقات بسيطة بطول 5 كيلومترات وحتى التسجيل في الدورات ألعاب القوى.

المصدر الذي تمت استشارته:د. إيفا فيرير فيدال باراكير
إد أونيرو

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الجري للأطفال. الجري صحي وممتع، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: TOTAL WIPEOUT CHALLENGE vs MY SISTER u0026 BRO (ديسمبر 2022).