قيم

الأطعمة التي ترطب الأطفال


جيد ترطيب الجسم حتى يبقى أطفالنا بصحة جيدة وحيوية. عندما نتحدث عن الماء ، نفكر على الفور في الماء أو المشروبات الأخرى ، ولكن من خلال الطعام ، يجب أيضًا أن نوفر لجسمنا الماء الذي يحتاجه.

لقد بحثنا أفضل الأطعمة التي ترطب الأطفال. هنا لديك.

1. الفاكهة: من الأطعمة التي توفر أكبر قدر من الماء للأطفال الفواكه. ليس فقط في شكل عصائر أو عصائر طبيعية ، ولكن كل قطعة فاكهة هي مصدر مهم للفيتامينات والمعادن وكذلك الماء. البطيخ والبطيخ هما الفاكهة الأولى من حيث الترطيب للأطفال ، تليها الفراولة اللذيذة والأناناس والبرتقال والعنب.

2. الخضار: لهذه الجزئيه، خضروات كما أنها توفر كمية كبيرة من الماء التي تساعد على حسن سير عمل الجسم. يتصدر الخس والمخلل والسبانخ قائمة الخضروات المرطبة ، ولكن هناك أيضًا الطماطم والبصل والسلق التي يجب وضعها في الاعتبار. وإذا كانت الخضروات لا تزال تمثل العمود الفقري لطفلك ، فحاول البحث عن وصفات ممتعة بهذه الخضروات لتقليل رفضها.

نحن نصر على أهمية ترطيب في الأطفال لأن إيقاع حياتهم يحتاجون إلى الترطيب أكثر من البالغين. ولكن كما هو الحال مع جميع الجوانب المتعلقة بتغذية الرضع ، فهي أيضًا مسألة تعليم ومثال في الأسرة. إذا اعتدنا الأطفال منذ سن مبكرة على الاستمتاع بنظام غذائي صحي ومتوازن ، فسنحقق لهم نوعية حياة أفضل في مرحلة البلوغ.

إذا كانت الفواكه والخضروات مهمة في تغذية الأطفال وليس فقط من حيث الترطيب ، فإن الحساء والكريمات لا تقل أهمية ، والتي لها أيضًا مساهمة كبيرة في الماء. الحساء والكريمات والفواكه والخضروات هي أيضًا أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك بينما نحافظ على رطوبة الأطفال ، سنمنع سمنة الأطفال، وهي مشكلة يجب أن ننتبه لها.

السؤال الذي يسأله جميع الآباء عندما يتعلق الأمر بترطيب الأطفال هو ما إذا كانت جميع المشروبات مرطبة. الجواب واضح لا. بينما الماء و عصائر طبيعية يمكن استهلاكها بأي كمية تريدها ، ولا تقدم المشروبات الغازية أي فائدة لتغذية الأطفال ولا يمكن حتى احتسابها ضمن المشروبات التي تحتوي على ترطيب.

لورا فيليز. Guiainfantil.com

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي ترطب الأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: 5 أطعمة تزيد العضلات بسرعة جنونية. حتى اذا كنت هيكل عظمي!! (شهر نوفمبر 2021).